Avec ce mode d'alimentation j'ai complètement chamboulé mon quotidien , ma vie entière en fait ^^ . Moi l addict du sucre j'ai dis stop du jour au lendemain et croyez moi il a été plus facile d’arrêter de fumer que d’arrêter le sucre , mais aujourd'hui je ne changerais rien je ne reviendrais pas en arrière .
Savez vous que votre consommation de sucre au quotidien vous fait grossir , si si et vous ne vous en rendez même pas compte en plus !!
Pour moi une journée d'avant c'était
petit déjeuner :
- un café sans sucre
- 1 jus d'orange
- 3 tartines de pain de mie
- nutella
déjeuner :
- pomme de terre vapeur ail / huile d'oilve
- blanc de poulet
- yaourt avec une càc de miel
Diner :
- salade verte
- tomate
- mozzarella
- huile d'olive
Pas de quoi s'affoler me direz vous mais en fait sans m en apercevoir ( bon presque ) j'ingérais sur ma journée 180 g de glucides et sans forcer .
On estime en terme de consommation de glucides
0-50 g de glucides/jour = perte de poids rapide
50-100 g / jour = perte de poids modérée
100/150/jour = maintient
+150 /jour = prise de poids
Vous voyez ce que je veux dire quoi !!
Et maintenant ça donne quoi ??
Petie déjeuner:
- un thé
- un oeuf brouillé avec 1 càc de mascarpone et 10 g de fromage râpé
- deux tranches de jambon cru poêlé
Déjeuner :
- chou vert façon carbonara ( crème fraiche , lardons , fromage râpé )
- 30 g de brie
-30 g de fraises avec chantilly
Diner :
plateau télé composé :
- demi avocat / mayonnaise
- concombre
- carotte crue
- crème façon tzatziki (pour tremper les concombres et les carottes )
- une poignée de noix
Résultat 20 g de glucides , tout est dit ....
Published by Mavienenceto …
Caramel LB 05/02/2019 20:17