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On fait du tri dans le garde manger !

A virer du placard :

- blé, riz et toutes les autres céréales qui contiennent beaucoup trop d’hydrate de carbone : donc les pâtes , le pain ,les céréales à cuisiner comme le quinoa , les gâteaux ...

- Les pommes de terres et oui désolé mais là niveau sucre c'est juste pas possible !

- Les fruits en général  (nan mais c'est quoi ce régimes ^^) oui les fruits contiennent beaucoup de sucre 

Vos nouveaux meilleurs amis :

- L'avocat

- la noix de coco (sous toutes ces formes crème , huile , rapé)

- la crème fraîche , crème liquide

- le beurre , le vrai 

- Le fromage 

- les poissons gras 

- les oeufs 

- les fruits à coques surtout les noix 

- les baies en règle général , le plus intéressant  la fraise . 

 

Voilà dans les grandes lignes 

Le tout est de bien répartir vos "macros" ( quezako ? ) , les macros sont la quantité d'apports journaliers que vous aller consommer il doit être le suivant :

-75 % de lipides 

-20 % de protéines 

-5 % de glucides  

 

 

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"Je vous propose dans mon blog de suivre ma vie sans gluten et sans glucide ( cétogène / kéto ) , suivez mes découvertes , mes galères et mes partages de recettes , d astuces au quotidien ... Je vous propose également désormais de vous aider dans votre céto-démarrage avec un pack de démarrage comprenant une fiche menu pour 7 jours (petit déjeuner , déjeuner , diner) , une fiche de conseils , une fiche "liste de courses" et des fiches recettes à imprimer le tout adapté à votre morphologie . https://5euros.com/service/45443/vous-donner-le-menu-de-la-semaine-pour-une-alimentation-keto "

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