Une petite recette simple et rapide 100 % céto
Macros : 25.8 g de protéines / 3.7 g de lipides 3.3 g de glucides
Poulet en papillote
- 100 g de blanc de poulet ou de dinde
-2 càc de moutarde
-1 tranche de fromage (20g)
-40 g de tomate
-40 g de courgette
- sel
- poivre
- oignon en poudre
- ail en poudre
- persil en poudre
- feuille d alu
1 déposer le filet de poulet sur la feuille de papier d'alu , salez poivrez
2 recouvrez de la tranche de fromage et tartinez la moutarde
3 tranchez la tomate et le morceaux de courgette puis déposez les par-dessus
4 assaisonnez avec l'oignon et l'ail , poudre et le persil .
5 Refermez le papier alu par le haut .
6 Mettez le tout au four pendant 15-20 mn à 180° .
Dégustez !!

Comme ce plat ci n'est pas très gras en fonction du reste de vos plats de la journée vous pouvez y accompagner votre viande d'un avocat en salade.
Je vous propose également des menus à la semaine adaptés à votre cas . suivez le lien ci-dessous .
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Je vais vous donner le menu de la semaine pour une alimentation keto pour 5 €
Ayant moi même adopté ce régime depuis un an je sais à quel point il peut être difficile de démarrer , on se sent un peu perdue , on va à l encontre de ce qu on nous appris en matière d ...
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Published by Mavienenceto … - recettes salées, cétogène, quotidien