Pour faire le plein de protéines de façon gourmande sans passer deux heures à cuisiner ;)
Macros: 26.9 g de protéines / 11.7 g de lipides / 1.8 g de glucides
Blanc de poulet farci
- 100 g de blanc de poulet
- 1 tranche de jambon cru (10 g)
- 1 demi tranche de fromage (10 g)
- 1 càc d'huile d'olive
- 1 càc de moutarde
1 Avec votre rouleau à pâtisserie abaissez bien votre blanc de poulet pour qu'il ne soit pas trop épais et cuise facilement .
2 sur votre tranche de poulet déposez la tranche de jambon puis celle de fromage et étalez la cuillère de moutarde par dessus .
3 Enroules le tout et placez un pic pour maintenir le rouleau en place .

4 Faîtes revenir votre poulet dans l 'huile d'olive à la poêle ....
C'est prêt !

Je l'ai accompagné d'épinards à la crème (100 g) pour un total de 30.4 g de protéines /17.1 g de lipides et 4.2 g de glucides .
Published by Mavienenceto … - recettes salées, cétogène, quotidien, mode de vie