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Aujourd'hui on a fait le fond de frigo un peu de viande haché , un reste de courges rôties , des courgettes et le tour est joué . 

Macros: 5.8 g de protéines / 8.4 g de lipides / 4.9 g de glucides 

 

Courgettes bolo (3 parts):

- 2 courgettes (380 g) 

- 1 tomate (70g)

- sauce tomate ( 2 càs)

-viande haché de boeuf (50 g)

-1 gousse d'ail 

- 50g de courge rôti ( facultatif) 

-1 càs d'huile d'olive

 

1 Dans une sauteuse faite revenir l'ail haché et la tomate pelée et coupée en petits dès . Couvrez et baissez les feu 

2 Ajoutez les courgettes taillées en fines lamelles et laissez cuire toujours à petit feu et à couvert 

3 Lorsque les courgettes sont quasi cuites ajoutez la viande hachée 

4 Quand la viande et les courgettes sont cuites ajoutez la sauce tomate . 

 

C'est prêt !

 

 

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commentaires

KADDOUR FAIZA 12/01/2019 09:14

Bonjour , merci pour ce partage les recettes ont l'air simples et très bonnes. Pourriez vous me dire quelle est l’édulcorant que vous utilisez? Si c est de la stévia comment la dosez-vous? Je m'en suis servie et c est une petite catastrophe . Félicitations pour votre silhouette et votre forme. Ca donne envie de s'accrocher. Bonne journée.

Mavienenceto.com

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"Je vous propose dans mon blog de suivre ma vie sans gluten et sans glucide ( cétogène / kéto ) , suivez mes découvertes , mes galères et mes partages de recettes , d astuces au quotidien ... Je vous propose également désormais de vous aider dans votre céto-démarrage avec un pack de démarrage comprenant une fiche menu pour 7 jours (petit déjeuner , déjeuner , diner) , une fiche de conseils , une fiche "liste de courses" et des fiches recettes à imprimer le tout adapté à votre morphologie . https://5euros.com/service/45443/vous-donner-le-menu-de-la-semaine-pour-une-alimentation-keto "

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