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Changer son alimentation un vrai challenge

Oui je vous le concède , changer aussi radicalement son alimentation est un vrai challenge .

Est ce que vus avez déjà remarqué cette pré-domination du sucre dans nos vies ? Moi non , clairement avant le céto en tout cas ; et puis un jour lorsque nous sommes entrés dans un énième supermarché (je sais plus lequel pour moi c'est tous les mêmes ^^), je me suis stoppée net j'ai regardé autour de moi et stupeur nous sommes envahis !! envahis par le sucre partout en tête de gondole , en bout de caisse , des gros panneaux " PROMOTION" , nous sommes dans uns société de junkies , des junkies du sucre .

 

Je crois que c'est à ce moment là que je me suis rendue compte que j'étais sevrée enfin autant que l'on peut l'être d'une addiction . 

Alors non ce n'est pas facile déjà on se sent un peu perdu au moment de remplir son cadis tout est remis en question , il faut lire toutes les étiquettes et accepter de modifier la quasi totalité de son frigo .

Il faut également accepter les premiers effets secondaires , l'adaptation de son corps à ce changement d'alimentation . 

Pour mon cas il m'a fallu bien 3 semaines pour que mon corps se remette du changement :

- grosse fatigue 

- déprime 

- mauvaise haleine ( euh ouais aussi )

- démengeaisons 

- transpiration excessive 

- migraines 

Mais rassurez vous chacun est différent (rêvez pas vous y aurez droit mouahaha) et puis ça passe assez vite et ça laisse place aux bénéfices !!

Je vous conseille (chose que je n'ai pas faite bien sûr , mais que je regrette) de prendre vos mensurations car si certaines ne voient pas la balance bouger tout de suite , les résultats sont présents assez vite et les mensurations le rendent mieux que la balance ( quelle traîtresse celle là) . 

Maintenant vous n'avez plus qu' à vous familiariser avec tout ça , si vous avez des questions n'hésitez pas , si je peux vous aider ... ;)

 

https://www.facebook.com/Mavienenceto-516082632099492/

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Avec ce mode d'alimentation j'ai complètement chamboulé mon quotidien , ma vie entière en fait ^^ . Moi l addict du sucre j'ai dis stop du jour au lendemain et croyez moi il a été plus facile d’arrêter de fumer que d’arrêter le sucre , mais aujourd'hui je ne changerais rien je ne reviendrais pas en arrière . 

Savez vous que votre consommation de sucre au quotidien vous fait grossir  , si si et vous ne vous en rendez même pas compte en plus !! 

Pour moi une journée d'avant c'était 

petit déjeuner :

- un café sans sucre

- 1 jus d'orange 

- 3 tartines de pain de mie 

- nutella 

déjeuner :

- pomme de terre vapeur ail / huile d'oilve 

- blanc de poulet 

- yaourt avec une càc de miel 

Diner :

- salade verte 

- tomate 

- mozzarella 

- huile d'olive  

Pas de quoi s'affoler me direz vous mais en fait sans m en apercevoir ( bon presque ) j'ingérais sur ma journée 180 g de glucides et sans forcer . 

On estime en terme de consommation de glucides  

0-50 g de glucides/jour = perte de poids rapide

50-100 g / jour = perte de poids modérée 

100/150/jour = maintient 

+150 /jour = prise de poids 

Vous voyez ce que je veux dire quoi !!

 

Et maintenant ça donne quoi ?? 

Petie déjeuner:

- un thé 

- un oeuf brouillé avec 1 càc de mascarpone et 10 g de fromage râpé 

- deux  tranches de jambon cru poêlé 

Déjeuner :

- chou vert façon carbonara ( crème fraiche , lardons , fromage râpé ) 

- 30 g de brie 

-30 g de fraises avec chantilly 

Diner :

plateau télé composé :

- demi avocat / mayonnaise 

- concombre 

- carotte crue 

- crème façon tzatziki (pour tremper les concombres et les carottes )

- une poignée de noix 

 

Résultat 20 g de glucides , tout est dit .... 

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Mavienenceto.com

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"Je vous propose dans mon blog de suivre ma vie sans gluten et sans glucide ( cétogène / kéto ) , suivez mes découvertes , mes galères et mes partages de recettes , d astuces au quotidien ... Je vous propose également désormais de vous aider dans votre céto-démarrage avec un pack de démarrage comprenant une fiche menu pour 7 jours (petit déjeuner , déjeuner , diner) , une fiche de conseils , une fiche "liste de courses" et des fiches recettes à imprimer le tout adapté à votre morphologie . https://5euros.com/service/45443/vous-donner-le-menu-de-la-semaine-pour-une-alimentation-keto "

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