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Une version cétogène de ces  fameuses tomates !

 

Macros  1.8 g de protéines / 8 g de lipides / 3 3 g de glucides 

 

tomates à la provençale 

- 1 tomate 

-1 càc de graines de sésame 

- 1/2 gousse d'ail

- 1càc d'huile d'olive 

- sel, poivre , persil 

 

1 Lavez , et coupe votre tomate en deux 

2 Frottez l'ensemble de la tomate avec la gousse d'ail 

3 saupoudrez les tomates de graines de sésame 

4 hachez le reste d'ail et saupoudrer le sur les tomates 

5 assaisonnez avecle sel , le poivre , le persil et l'huile d'olive 

6 enfournez à 180° pendant 40-45 mn 

 

C'est prêt !

-

 

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Comme on ne peut pas dire toujours non aux petits plaisirs sucrés , voici une recette de brownie tout en chocolat et en gourmandise . 

Macros (1 part) : 2.3 g de protéines / 11.6 g de lipides / 2 g de glucides . 

 

Brownie choco-coco

28 parts

- 200 g de chocolat noir 85 % 

- 250 g de beurre 

- 25 g de farine de coco 

- 40 g de cacao en poudre non sucré 

- 4 oeufs

 

1 Mélangez les oeufs avec le cacao en poudre avec un fouet

2 Ajoutez la farine de coco et battez encore

3 Faites fondre dans une casserole le chocolat et le beurre 

4 Mélangez le chocolat fondu à la préparation 

5 Dans un moule carré disposez une feuille de papier sulfurisé et versez votre préparation . 

6 Enfournez pour 45 mn à 160 ° 

 

 C'est prêt !

 

 

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Mavienenceto.com

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"Je vous propose dans mon blog de suivre ma vie sans gluten et sans glucide ( cétogène / kéto ) , suivez mes découvertes , mes galères et mes partages de recettes , d astuces au quotidien ... Je vous propose également désormais de vous aider dans votre céto-démarrage avec un pack de démarrage comprenant une fiche menu pour 7 jours (petit déjeuner , déjeuner , diner) , une fiche de conseils , une fiche "liste de courses" et des fiches recettes à imprimer le tout adapté à votre morphologie . https://5euros.com/service/45443/vous-donner-le-menu-de-la-semaine-pour-une-alimentation-keto "

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