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Pour changer un peu du petit déjeuner salé  , dans du fromage blanc c'est au top ;)

g de protéines / 8.2 de lipides / 3 g de glucides 

Macros : 6.3 g de protéines / 8.2 de lipides / 3 g de glucides 

 

Granola (12p) :

 

100 g de noix

100 g d'amandes effilées

100 g de graines de lin

100 g de noix de coco

100 g de noisettes

2 càs d'huile de coco

quelques gouttes d'édulcorant liquide au besoin

 

1 Dans une casserole faîtes fondre l'huile de coco y versez tous vos ingrédients et mélanger

2 sur une plaque allant au four déposez une feuille de papier sulfurisé et y versez votre mélange de fruits à coques

3 Enfournez à 150° pendant 20 mn . Vous obtenez 12 portions que vous pouvez conserver dans une boîte hermétique pendant plusieurs semaines


 

C'est prêt !

 

 

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La Vitamine C est un allié de choix pour passer le coup de mou lié au changement de saison , alors on ne s'en prive pas même en céto .
Pour un adulte la dose journalière et d'au moins 60 mg , elle passe à 200 mg si vous êtes fumeur et pour une cure reboostage 500mg .
 
Les doses sont données pour 100 G de produit
 
 

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Mavienenceto.com

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"Je vous propose dans mon blog de suivre ma vie sans gluten et sans glucide ( cétogène / kéto ) , suivez mes découvertes , mes galères et mes partages de recettes , d astuces au quotidien ... Je vous propose également désormais de vous aider dans votre céto-démarrage avec un pack de démarrage comprenant une fiche menu pour 7 jours (petit déjeuner , déjeuner , diner) , une fiche de conseils , une fiche "liste de courses" et des fiches recettes à imprimer le tout adapté à votre morphologie . https://5euros.com/service/45443/vous-donner-le-menu-de-la-semaine-pour-une-alimentation-keto "

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