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Par ce que des fois y en a marre et qu'on a toujours besoin d'un sortie de secours , je vous propose aujourd'hui une recette simple qui calmera vos envies sans vous faire de mal . 

macros : 3.1 g de protéines / 7.1 g de lipides / 1.6 g de glucides 

 

Beurre de cacahuètes 

 

- 300 g de cacahuètes grillés sans peau 

- 3 càc d'huile de noix de coco 

-  édulcorant liquide (facultatif) 

 

1 faites fondre l'huile de coco 

2 versez les cacahuètes dans le blender ajoutez l'huile de coco et mettez le moteur en route 

3 les cacahuètes vont d'abord faire de la poudre et se coller contre les parois , stoppez le blender et faites les revenir au centre puis redémarrez le . 

Votre beurre est prêt lorsqu'il est crémeux , vous pouvez ajouter un peu d'édulcorant liquide selon votre gout ou un peu d'extrait de vanille .

 

 

Ce beurre se conserve au frais sauf si le pot ne fait pas la semaine comme ici car tout le monde y met le nez même les enfants . cf la photo ou tout le monde y avait déjà mis le doigt ^^

 

 

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 Le plateau télé version cétogène

Par ce que des fois on a juste pas envie et que dans cette diète on cuisine beaucoup ce soir je vous propose un plateau repas , chez nous c'est au moins 3 fois par semaine alors en voici un .

Macros : 16.6 g de protéines / 54 g de lipides / 9.5 de glucides 

 

- 1/2 pain céto au micro 

- 30 g de pâté de foie 

- 30 g de brie 

- 1 petite carotte (50 g)

- 1/2 avocat (60 g)

- 1/2 concombre (60 g)

-1 càs de philadelphia

- 1 petite gousse d'ail 

- sel , poivre 

 

1 mettez l'avocat , le concombre et le philadelphia dans le blender ( ou mixeur plongeant ) et mixez jusqu'à l'obtention d'un mélange mousseux et homogène . Salez , poivrez , vous pouvez aussi ajoutez d'autres épices selon votre gout . Versez dans un verre 

2 Taillez la carotte en batonnets 

 

Bah voilà c'est prêt !

 

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Mavienenceto.com

Mavienenceto.com

"Je vous propose dans mon blog de suivre ma vie sans gluten et sans glucide ( cétogène / kéto ) , suivez mes découvertes , mes galères et mes partages de recettes , d astuces au quotidien ... Je vous propose également désormais de vous aider dans votre céto-démarrage avec un pack de démarrage comprenant une fiche menu pour 7 jours (petit déjeuner , déjeuner , diner) , une fiche de conseils , une fiche "liste de courses" et des fiches recettes à imprimer le tout adapté à votre morphologie . https://5euros.com/service/45443/vous-donner-le-menu-de-la-semaine-pour-une-alimentation-keto "

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