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Articles avec #cetogene catégorie

Si vous êtes comme moi un peu vieille école vous serez très certainement attiré par une bonne lecture , un bon bouquin que vous pourrez corner , surligner , crayonner à outrance que vous aurez à porter de main en cas de question incongrue . Vous découvrez le régime cétogène ou vous voulez reprendre les bases parce que oui des fois on laisse porter et on oublie l'essentiel .....

 

Alors voici je vais vous partager au fur et à mesure  ma petite liste de lectures conseillées qui vous aiderons à faire du tri dans les informations que vous pouvez picorer à gauche à droite ....

Ma première lecture a été "Vive l'alimentation cétogène" une bonne entrée en matière selon moi avec un programme de démarrage en douceur , des explications claires et faciles a appréhender et des recettes !!

Vous trouverez le lien ci dessous ;) 

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Barres  Super Energetiques

Macros: proteines 7 g/ Lipides 21,1 g/ Glucides 5,8 g

  

Barres energetiques (18 parts)

 

-110 g de noisettes

-110 g de noix

-110g graines de courges

-250 g de cacahuetes

-80 g d huile de noix de coco

-50 g de noix de coco rapee

-1/2 cuill  a cafe de canelle

-1/2 cuill a cafe de muscade

-27 g de stevia

- 2 oeufs

 

  1o Hacher finement( sans en faire de la poudre) les noix , noisettes graines de courges ,

  2o mettez le tout dans un moule carre prealablement graisse avec un peu d huile de noix de         coco

  3o Mixez les 250 g de cacahuetes avec les 30 g d huile de noix de coco 

  4o  Ajouter la stevia,la noix de coco rapee, les epices et les oeufs et rajouter le tout sur             votre melange de noix  (dans votre moule)

  5o  Melanger et repartir  avec vos mains le tout afin que le tout soit bien reparti dans votre        moule

  6o Enfourner pendant 20 mn au four a  180 o

  7o Une fois cuit mettre au refrigirateur pendant 2 heures environ , puis couper vos barres 

  8o Les gourmands pourront napper de chocolat a 90 % avant de couper les barres , il faudra       alors compter 1 h de plus au frigo

  9o Ces barres sont parfaites a consommer pour un petit creux mais aussi pour les sportifs          avant de faire un effort

Pour faire cette recette j ai utilise un cooking chef que j ai depuis de annees ..

Voici le lien au cas ou ..

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Mavienenceto.com

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"Je vous propose dans mon blog de suivre ma vie sans gluten et sans glucide ( cétogène / kéto ) , suivez mes découvertes , mes galères et mes partages de recettes , d astuces au quotidien ... Je vous propose également désormais de vous aider dans votre céto-démarrage avec un pack de démarrage comprenant une fiche menu pour 7 jours (petit déjeuner , déjeuner , diner) , une fiche de conseils , une fiche "liste de courses" et des fiches recettes à imprimer le tout adapté à votre morphologie . https://5euros.com/service/45443/vous-donner-le-menu-de-la-semaine-pour-une-alimentation-keto "

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