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Articles avec #mode de vie catégorie

Voici une recette qui ne demande que 5 mn de préparation et 100 % céto !

Macros: 16.2 g de protéines / 37.9 g de lipides / 4.5 g de gulcides 

 

Quiche sans pâte

-3 oeufs

-100 g de lardons 

-500 ml de crème liquide entière

-60 g de fromage rapé

- sel,poivre,noix de muscade

 

1 Battez les oeufs avec la crème liquide 

2 Ajouter les épices à votre gout (attention les lardons vont aussi saler votre préparation)

3 Ajouter les lardons et le fromage rapé

4 Versez le tout dans un plat allant au four 

5 Laisser cuire 15-20 mn en fonction de votre four à 220°

 

C'est prêt !

Vous pouvez l'accompagner d'une salade verte assaisosnnée à l'huile d'olive .  

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Choux à la carbonara à la mode cétogène

Aujourd'hui je vous propose une recette carrément céto  très simple et qui plait à tout le monde même aux enfants , alors on ne se prive pas !

Macros : 8.9 g de protéines / 20.5 g de lipides / 8.2 g de glucides 

 

Chou à la carbonara 

 

-1/2 chou vert (550g environ)

-100 g de lardons

- 30 cl de crème fraîche

- 1 oignon 

​​​​​​​- 1 càs d’huile d'olive

- sel,poivre

 

1 Émincez l'oignon et le chou 

2 Faîtes blanchir le chou dans une casserole d'eau salée puis essorez le . 

3 Faîtes revenir l'oignon dans un wok avec l'huile d'olive puis ajoutez le chou

4 quand le choux est fondant ajoutez les lardons laisser cuire 5 mn puis ajoutez la crème . Salez et Poivrez 

c'est prêt !

 

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Mavienenceto.com

Mavienenceto.com

"Je vous propose dans mon blog de suivre ma vie sans gluten et sans glucide ( cétogène / kéto ) , suivez mes découvertes , mes galères et mes partages de recettes , d astuces au quotidien ... Je vous propose également désormais de vous aider dans votre céto-démarrage avec un pack de démarrage comprenant une fiche menu pour 7 jours (petit déjeuner , déjeuner , diner) , une fiche de conseils , une fiche "liste de courses" et des fiches recettes à imprimer le tout adapté à votre morphologie . https://5euros.com/service/45443/vous-donner-le-menu-de-la-semaine-pour-une-alimentation-keto "

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