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Articles avec #mode de vie catégorie

Aujourd'hui on a fait le fond de frigo un peu de viande haché , un reste de courges rôties , des courgettes et le tour est joué . 

Macros: 5.8 g de protéines / 8.4 g de lipides / 4.9 g de glucides 

 

Courgettes bolo (3 parts):

- 2 courgettes (380 g) 

- 1 tomate (70g)

- sauce tomate ( 2 càs)

-viande haché de boeuf (50 g)

-1 gousse d'ail 

- 50g de courge rôti ( facultatif) 

-1 càs d'huile d'olive

 

1 Dans une sauteuse faite revenir l'ail haché et la tomate pelée et coupée en petits dès . Couvrez et baissez les feu 

2 Ajoutez les courgettes taillées en fines lamelles et laissez cuire toujours à petit feu et à couvert 

3 Lorsque les courgettes sont quasi cuites ajoutez la viande hachée 

4 Quand la viande et les courgettes sont cuites ajoutez la sauce tomate . 

 

C'est prêt !

 

 

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Si si on y  est toujours plus pour longtemps mais ça marche ^^ En plus une recette ultra simple ;)

Macros : 3.7 g de protéines / 20.6 g de lipides / 5.4 g de glucides 

 

Potiron rôti (2 parts) :

- 680 g de potiron 

- 4 càs huile d'olive 

- cumin 

- sel / poivre 

 

1 Coupez le potiron en cubes 

2 Dans un saladier mélangez les cubes avec l'huile et les aromates 

3 Versez le tout dans un plat allant au four et enfournez à 200° pendant 50 mn 

 

C'est prêt ! 

Je l'ai accompagné  de boeuf haché revenu avec de l'ail , du cumin et de l'oignon 

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Mavienenceto.com

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"Je vous propose dans mon blog de suivre ma vie sans gluten et sans glucide ( cétogène / kéto ) , suivez mes découvertes , mes galères et mes partages de recettes , d astuces au quotidien ... Je vous propose également désormais de vous aider dans votre céto-démarrage avec un pack de démarrage comprenant une fiche menu pour 7 jours (petit déjeuner , déjeuner , diner) , une fiche de conseils , une fiche "liste de courses" et des fiches recettes à imprimer le tout adapté à votre morphologie . https://5euros.com/service/45443/vous-donner-le-menu-de-la-semaine-pour-une-alimentation-keto "

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