Overblog
Suivre ce blog Administration + Créer mon blog

quotidien

Pour faire le plein de protéines de façon gourmande sans passer deux heures à cuisiner ;)

Macros: 26.9 g de protéines / 11.7 g de lipides / 1.8 g de glucides 

 

Blanc de poulet farci 

 

- 100 g de blanc de poulet 

- 1 tranche de jambon cru (10 g)

- 1 demi tranche de fromage (10 g)

- 1 càc d'huile d'olive

- 1 càc de moutarde

 

1 Avec votre rouleau à pâtisserie abaissez bien votre blanc de poulet pour qu'il ne soit pas trop épais et cuise facilement . 

2 sur votre tranche de poulet  déposez la tranche de jambon puis celle de fromage et étalez la cuillère de moutarde par dessus . 

3 Enroules le tout et placez un pic pour maintenir le rouleau en place . 

4 Faîtes revenir votre poulet dans l 'huile d'olive à la poêle ....

 

C'est prêt !

 

Je l'ai accompagné d'épinards à la crème (100 g) pour un total de 30.4 g de protéines /17.1 g de lipides et 4.2 g de glucides . 

Voir les commentaires

Par ce que des fois y en a marre et qu'on a toujours besoin d'un sortie de secours , je vous propose aujourd'hui une recette simple qui calmera vos envies sans vous faire de mal . 

macros : 3.1 g de protéines / 7.1 g de lipides / 1.6 g de glucides 

 

Beurre de cacahuètes 

 

- 300 g de cacahuètes grillés sans peau 

- 3 càc d'huile de noix de coco 

-  édulcorant liquide (facultatif) 

 

1 faites fondre l'huile de coco 

2 versez les cacahuètes dans le blender ajoutez l'huile de coco et mettez le moteur en route 

3 les cacahuètes vont d'abord faire de la poudre et se coller contre les parois , stoppez le blender et faites les revenir au centre puis redémarrez le . 

Votre beurre est prêt lorsqu'il est crémeux , vous pouvez ajouter un peu d'édulcorant liquide selon votre gout ou un peu d'extrait de vanille .

 

 

Ce beurre se conserve au frais sauf si le pot ne fait pas la semaine comme ici car tout le monde y met le nez même les enfants . cf la photo ou tout le monde y avait déjà mis le doigt ^^

 

 

Voir les commentaires

<< < 10 11 12 13 14 15 > >>

Mavienenceto.com

Mavienenceto.com

"Je vous propose dans mon blog de suivre ma vie sans gluten et sans glucide ( cétogène / kéto ) , suivez mes découvertes , mes galères et mes partages de recettes , d astuces au quotidien ... Je vous propose également désormais de vous aider dans votre céto-démarrage avec un pack de démarrage comprenant une fiche menu pour 7 jours (petit déjeuner , déjeuner , diner) , une fiche de conseils , une fiche "liste de courses" et des fiches recettes à imprimer le tout adapté à votre morphologie . https://5euros.com/service/45443/vous-donner-le-menu-de-la-semaine-pour-une-alimentation-keto "

Articles récents

Hébergé par Overblog