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recettes salees

Une version cétogène de ces  fameuses tomates !

 

Macros  1.8 g de protéines / 8 g de lipides / 3 3 g de glucides 

 

tomates à la provençale 

- 1 tomate 

-1 càc de graines de sésame 

- 1/2 gousse d'ail

- 1càc d'huile d'olive 

- sel, poivre , persil 

 

1 Lavez , et coupe votre tomate en deux 

2 Frottez l'ensemble de la tomate avec la gousse d'ail 

3 saupoudrez les tomates de graines de sésame 

4 hachez le reste d'ail et saupoudrer le sur les tomates 

5 assaisonnez avecle sel , le poivre , le persil et l'huile d'olive 

6 enfournez à 180° pendant 40-45 mn 

 

C'est prêt !

-

 

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Une petite soupe qui fait du bien  facile rapide et gourmande ! 

 

Macros : 5.7 g de protéines / 7.9 g de lipides / 5.4 g de glucides 

 

Velouté de courgettes 

pour 2 personnes 

 

- 500 g de courgettes 

-2 càs de philadelphia 

- 1 gousse d'ail 

- sel , poivre , cumin 

 

1 Lavez et épluchez les courgettes , coupez les en cubes 

2 Émincez l'ail 

3 Remplissez une casserole d'eau juste pour qu'elle couvre les courgettes , y ajouter l'ail et laisser cuire 15 mn après ébullition , qu'elles soient tendres . 

4 Egouttez les courgettes et l'ail  , ajoutez les 2 càs de philadelphia , le sel , le poivre et le cumin . 

5 Mixez 

 

C'est prêt !

 

 

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Mavienenceto.com

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"Je vous propose dans mon blog de suivre ma vie sans gluten et sans glucide ( cétogène / kéto ) , suivez mes découvertes , mes galères et mes partages de recettes , d astuces au quotidien ... Je vous propose également désormais de vous aider dans votre céto-démarrage avec un pack de démarrage comprenant une fiche menu pour 7 jours (petit déjeuner , déjeuner , diner) , une fiche de conseils , une fiche "liste de courses" et des fiches recettes à imprimer le tout adapté à votre morphologie . https://5euros.com/service/45443/vous-donner-le-menu-de-la-semaine-pour-une-alimentation-keto "

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